Eat well + work out = Smile

I have been an athlete pretty much all my life..I used to play water polo but since I quit some years ago I'm experimenting with various workouts. I tried yoga, Pilates, outdoor running or the old-school gym workout. And of course, I ride my bicycle everyday to work..It's a 40 minute workout a day (20min to go, 20 min to return home). The thing is that due to lack of time (and a tad of boredom to be honest) I prefer to workout at home than taking the streets. 
Luckily, the web (Youtube and Pinterest) offer tons of videos and printable workouts. So, If you are in the same state as I am below are some of my favorite workouts lately.


Ήμουν αθλήτρια σχεδόν όλη μου τη ζωή..Έπαιζα water polo αλλά αφότου σταμάτησα πριν κάποια χρόνια, πειραματίζομαι με διάφορα είδη γυμναστικής. Δοκίμασα yoga, Pilates, τρέξιμο και το κλασσικό γυμναστήριο..Και φυσικά το ποδήλατο που χρησιμοποιώ για να πάω στη δουλειά κάθε μέρα..Είναι μια 40' "προπόνηση" (20' για να πάω και 20' για να επιστρέψω σπίτι). Το θέμα είναι ότι εξαιτίας έλλειψης χρόνου (και λιγάκι βαρεμάρας για να είμαι ειλικρινής) προτιμώ να γυμνάζομαι στο σπίτι παρά να παίρνω τους δρόμους.
Ευτυχώς, το διαδίκτυο (Youtube and Pinterest) προσφέρει άπειρα video κι προπονήσεις προς εκτύπωση. Έτσι αν είστε στην ίδια θέση με μένα παρακάτω είναι μερικές από τις αγαπημένες μου προπονήσεις. 
....................................................................................................................
  • This workout requires no equipment and very little space / Αυτή η προπόνηση δεν απαιτεί εξοπλισμό και γίνεται σε λίγο χώρο.
 ......................................................................................................................
........................................................................................................................
  • This is one of my favorite ab workouts / από τα αγαπημένα βιντεάκια για κοιλιακούς.

  • I know you all have 5 minutes to spare, either in the morning or at the end of the day.. / Ξέρω ότι όλοι έχετε 5', είτε το πρωί είτε στο τέλος της μέρας..
.......................................................................................................................
.......................................................................................................................
Of course it's no secret that you need to eat more healthy foods like fruit and vegetables, and cut down on junk food, like candy, chips and fast food. And water, water and some more water!!!

Φυσικά, δεν είναι μυστικό ότι πρέπει να τρώτε πιο υγιεινές τροφές. όπως φρούτα και λαχανικά και να περιορίσετε τα γλυκά, τα πατατάκια και το γρηγορο φαγητό. Και νερό , νερό και περισσότερο νερό!!!


I must point out that I am not an expert and before trying any of these workouts you should consult your physician.
Πρέπει να τονίσω ότι δεν είμαι ειδική και πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε από τις παρακάτω προπονήσεις να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Share :

No comments:

Post a Comment